Підтримувати душевну і фізичну рівновагу допомагають достатній сон, регулярні фізичні навантаження, здорове харчування, обмеження або відмова від вживання алкоголю, куріння та утримання від вживання будь-яких наркотичних та психоактивних речовин. Якщо вам важко припинити їх вживати, то принаймні дотримуйтеся принципів зниження ризиків. У складних життєвих ситуаціях треба піклуватися про себе, сприймати власні емоції, розпізнавати ознаки початку проблем у себе та у своїх близьких, вчасно подати руку допомоги або, навпаки, не боятися попросити допомоги, поговорити зі своїми близькими або друзями про свої почуття. Підтримка з боку інших людей допомагає краще впоратися зі складними ситуаціями. Ефективним інструментом є також техніки саморегуляції, які зменшують стрес і напругу, такі як різноманітні дихальні вправи або засоби для релаксації.

Нижче ви знайдете огляд практичних порад та ресурсів, що допомагають дбати про душевне та фізичне благополуччя – від здорових звичок і технік подолання стресу до посилань на корисні мобільні застосунки, статті та інформаційні сайти.

• Мобільні застосунки та сайти
• Інформація, статті та інфографіки