K udržení duševní i fyzické rovnováhy napomáhá dostatek spánku, pravidelný pohyb, zdravá strava, omezení či vynechání konzumace alkoholu, kouření a vyvarování se užívání jakýchkoli návykových a psychoaktivních látek.  Pokud se jich vyvarovat nedokážete, řiďte se alespoň principy snižování rizik. V těžkých a náročných životních situacích je potřebné pečovat sám o sebe, vnímat vlastní emoce, umět rozpoznat příznaky počínajících potíží u sebe, a i u svých blízkých, včas umět podat pomocnou ruku, nebo naopak – nebát se říct si o pomoc, promluvit si se svými blízkými nebo přáteli o svých pocitech. Podpora od ostatních pomáhá zvládat náročné situace lépe. Efektivním nástrojem jsou také seberegulační techniky, které snižují stres a napětí, jako jsou nejrůznější dechová cvičení či relaxační pomůcky.

• Aplikace a weby
• Informace, články a infografiky