Pokud na začátek hledáte víc informací k prevenci, rádi byste si osvojili znalosti a dovednosti na podporu duševní rovnováhy a psychické odolnosti, k možnostem svépomoci můžete využít různé webové portály s informačními materiály a mobilní aplikace, které slouží k podpoře duševního zdraví, jako prevence potíží a k osobnostnímu rozvoji, a které jsou nyní dostupné i v ukrajinštině. Tyto nástroje neslouží pro odborné stanovení diagnózy a nenahrazují odbornou zdravotní péči a léčbu, ale dopomáhají utvořit si základní představu o tom, co se to se mnou zrovna děje nebo kde vyhledat pomoc. V případě, že se Vaše problémy nelepší a Vaše svépomocné techniky už nestačí, nebojte se vyhledat odbornou pomoc a obrátit se na profesionála, který Vám pomůže situaci zvládnout. Celou řadu obtíží můžete řešit se svým praktickým lékařem, který Vás může odkázat na jiné odborníky, případně můžete dané odborníky oslovit i sami.

Pokud chcete své duševní zdraví sledovat a starat se o něj, tým Národního ústavu duševního zdraví (NÚDZ) vytvořil aplikaci pro Ukrajince v České republice s názvem Samopomi.ch., která nabízí různé techniky svépomoci, testy duševního zdraví a další užitečné odkazy pro rychlou pomoc. Pro informace můžete využívat web a jeho varianty v češtině, angličtině, ruštině a ukrajinštině, nebo si stáhnout aplikaci do telefonu z App Storu nebo Google Play. NÚDZ nabízí ukrajinským obyvatelům v České republice i další psychosociální podporu, přináší rozsáhlou Mapu psychosociální podpory pro občany Ukrajiny a na svých sociálních sítích pravidelně přináší praktické informace a osvětu v ukrajinském jazyce (FB, Instagram, Telegram, TikTok). 

V českém jazyce stojí za zmínku např. Nepanikař, web, který nabízí on-line chatovou a e-mailovou poradnu a možnost terapie on-line formou a odkazuje i na rozsáhlou Mapu psychické pomoci, která obsahuje kontakty na psychology, psychoterapeuty, psychiatry, pedagogicko-psychologické poradny i krizová centra.  Ke stažení je také mobilní aplikace Nepanikař, která obsahuje různé moduly psychologické pomoci a je přeložena do několika dalších jazyků včetně ukrajinštiny. Informace v češtině k tématu duševního zdraví, o prevenci, péči, infografiky, články, kontakty na linky důvěry a krizové pomoci, rozcestník kontaktů pro okamžitou pomoc i dlouhodobou podporu, přináší webový portál Nevypusť duši.

S cílem poskytnout podporu v oblasti duševního zdraví mladým Ukrajincům byl pro ukrajinskou mládež ve spolupráci s UNICEF a Spotify vyvinut podcast, který v ukrajinském jazyce mladým lidem ve věku 15 až 24 let nabízí praktické způsoby, jak zlepšit svou duševní pohodu a vyrovnat se lépe se stresem a dalšími psychickými obtížemi. 

Celoukrajinský program duševního zdraví „Jak ti je?“ («Ти як?») https://howareu.com/ – představuje webový rozcestník, který obsahuje informace o svépomoci, materiály na různá témata, kontakty na on-line pomoc, kontakty na off-line pomoc a kontakty na horké linky.  

Další aplikací v ukrajinštině pro psychickou hygienu je např. i Spokiy, která nabízí způsoby, jak obnovit vnitřní rovnováhu.