Pokud na začátek hledáte víc informací k prevenci, rádi byste si osvojili znalosti a dovednosti na podporu duševní rovnováhy a psychické odolnosti, k možnostem svépomoci můžete využít různé webové portály s informačními materiály a mobilní aplikace, které slouží k podpoře duševního zdraví, jako prevence potíží a k osobnostnímu rozvoji, a které jsou nyní dostupné i v ukrajinštině. Tyto nástroje neslouží pro odborné stanovení diagnózy a nenahrazují odbornou zdravotní péči a léčbu, ale dopomáhají utvořit si základní představu o tom, co se to se mnou zrovna děje nebo kde vyhledat pomoc. V případě, že se Vaše problémy nelepší a Vaše svépomocné techniky už nestačí, nebojte se vyhledat odbornou pomoc a obrátit se na profesionála, který Vám pomůže situaci zvládnout. Celou řadu obtíží můžete řešit se svým praktickým lékařem, který Vás může odkázat na jiné odborníky, případně můžete dané odborníky oslovit i sami.

Pokud chcete své duševní zdraví sledovat a starat se o něj, tým Národního ústavu duševního zdraví (NÚDZ) vytvořil aplikaci pro Ukrajince v České republice s názvem Samopomi.ch., která nabízí různé techniky svépomoci, testy duševního zdraví a další užitečné odkazy pro rychlou pomoc. Pro informace můžete využívat web a jeho varianty v češtině, angličtině, ruštině a ukrajinštině, nebo si stáhnout aplikaci do telefonu z App Storu nebo Google Play. NÚDZ nabízí ukrajinským obyvatelům v České republice i další psychosociální podporu, přináší rozsáhlou Mapu psychosociální podpory pro občany Ukrajiny a na svých sociálních sítích pravidelně přináší praktické informace a osvětu v ukrajinském jazyce (FB, Instagram, Telegram, TikTok). 

V českém jazyce stojí za zmínku např. Nepanikař, web, který nabízí on-line chatovou a e-mailovou poradnu a možnost terapie on-line formou a odkazuje i na rozsáhlou Mapu psychické pomoci, která obsahuje kontakty na psychology, psychoterapeuty, psychiatry, pedagogicko-psychologické poradny i krizová centra.  Ke stažení je také mobilní aplikace Nepanikař, která obsahuje různé moduly psychologické pomoci a je přeložena do několika dalších jazyků včetně ukrajinštiny. Informace v češtině k tématu duševního zdraví, o prevenci, péči, infografiky, články, kontakty na linky důvěry a krizové pomoci, rozcestník kontaktů pro okamžitou pomoc i dlouhodobou podporu, přináší webový portál Nevypusť duši.

S cílem poskytnout podporu v oblasti duševního zdraví mladým Ukrajincům byl pro ukrajinskou mládež ve spolupráci s UNICEF a Spotify vyvinut podcast, který v ukrajinském jazyce mladým lidem ve věku 15 až 24 let nabízí praktické způsoby, jak zlepšit svou duševní pohodu a vyrovnat se lépe se stresem a dalšími psychickými obtížemi. 

Celoukrajinský program duševního zdraví „Jak ti je?“ («Ти як?») https://howareu.com/ – představuje webový rozcestník, který obsahuje informace o svépomoci, materiály na různá témata, kontakty na on-line pomoc, kontakty na off-line pomoc a kontakty na horké linky.  

Další aplikací v ukrajinštině pro psychickou hygienu je např. i Spokiy, která nabízí způsoby, jak obnovit vnitřní rovnováhu.

Psychologickou pomoc na Ukrajině během války nabízí Online platforma „Tell Me“, která poskytuje Ukrajincům bezplatnou psychologickou pomoc. Pokud se cítíte úzkostně, máte záchvaty paniky, jste blízko depresi nebo dokonce na její hranici – zanechte žádost a čekejte. Specialista se s vámi co nejdříve spojí. Užitečné tipy pro udržení a zlepšení duševního zdraví přináší i na svém telegramovém kanálu.